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“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”：要經常去戶外呼吸新鮮空氣，..

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爬樓梯鍛煉注意：勞逸結合。每登1－2層后在樓梯平臺上稍作休息，待心跳、呼吸平穩后..

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捏耳用拇指、食指輕巧而有節奏的捏壓耳垂的正中區域，每次1分鐘，每天2~3次，持之..

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各種不同的米有不同的功效，營養又健康：粳米滋補好；糙米助消化；黑米可補腎；糯米排..

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運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且..

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搓臉早晨睜開惺忪睡眼后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還..

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女性應當從30歲以后就注意骨骼保健。除適當補鈣，還要適當運動，比如利用健身房專門..

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在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓..

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磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續摩擦20~30次。間宜旋舌..

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久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響..

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中老年人在選擇鍛煉項目應使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳（劍..

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轉睛運轉眼珠，宜不急不躁的進行。先睜開雙眼，視線上下左右移動，按照順時針方向，再..

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最簡單呼吸調節法：靜坐或站定，全神貫注在呼吸調節中，一點點用鼻子吸氣、吐氣，并重..

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堅持經常鍛煉，可以促進新陳代謝心血管功能加強。如果長期不鍛煉，各器官系統的機能就..

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暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪..

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《值得推崇的好習慣》:沒病也要定期體檢；不渴也要多喝水；遇事煩惱也要想通；沒有喜..

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治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻：用兩手中指的指背中間一節，相互摩擦生熱，摩擦鼻梁兩側..

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治感冒流清鼻涕方法之三摩鼻尖：分別用兩手手指摩擦鼻尖各數十次，直到發熱為止。預防..

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提肛平臥于床，雙眼微閉，聚精會神的提肛20余次，可使肛門局部的血液循環得到改善，..

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老年人飲食：宜吃糯米。老人脾胃虛寒，以吃糯米為佳，勝于粘米。糯米的營養成分比粘米..

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