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【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節奏擺動,并和呼吸節律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。堅持3~5周可見到成效
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