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全脂乳制品:乳制品還有蛋白質、鈣、維生素B12和核黃素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果你每天喝16盎司(約453克)的全脂牛奶,另有59.5克飽和脂肪與315毫克膽固醇,還是換成低脂產品吧。
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